A continuación reproducimos uno de los modelos de “plato de comida saludable” que podemos encontrar en sitios Web de confianza nutricional. Como criterio general, puedes utilizar este modelo, aunque claro está, ante un cambio de dieta, siempre has de seguir las indicaciones de tu médico o nutrólogo.
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Muchas veces habrás oído eso de “tienes que comer al menos 5 raciones de verdura/fruta al día”, pero ¿cuánto es una ración de cada cosa? Como guía orientativa, reproducimos esta tabla en la que puedes ver lo que se considera “una ración” de nutrientes en cada caso
Finalmente recordarte que esto no sustituye a ningún tratamiento o consejo médico, que es al fin quién tiene la última palabra en tu alimentación. Investiga y pregunta lo que creas necesario, y deja asesorarte por personas y profesionales que sepan de verdad.
