{"id":944,"date":"2021-03-06T12:26:14","date_gmt":"2021-03-06T11:26:14","guid":{"rendered":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/?p=944"},"modified":"2022-05-11T09:40:50","modified_gmt":"2022-05-11T08:40:50","slug":"alimentos-saludables-vs-alimentos-no-recomendables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/?p=944","title":{"rendered":"Alimentos saludables vs. alimentos no recomendables"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Elige <strong>alimentos<\/strong> que te aporten nutrientes \u00fatiles y evita los <strong>productos <\/strong>que no proporcionan energ\u00eda de calidad:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Son <strong>nutrientes \u00fatiles<\/strong> para nuestro organismo <em><strong>prote\u00ednas y grasas<\/strong><\/em> -ambas de origen animal y vegetal- mejor cuanto menos procesadas est\u00e9n; lo mismo se aplica a los <em><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/em> (sobre todo contenidos, pero no s\u00f3lo, en los vegetales y legumbres); y por \u00faltimo <em><strong>minerales y vitaminas<\/strong><\/em> (estos dos \u00faltimos contenidos en suficiente cantidad de forma natural en una dieta rica y variada).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aunque en s\u00ed no aportan pr\u00e1cticamente nutrientes \u00fatiles, la <strong><em>fibra<\/em> <\/strong>contenida de forma natural en los vegetales y frutas nos aporta lo necesario para que nuestro tr\u00e1nsito intestinal sea el adecuado; adem\u00e1s, el <strong><em>agua suficiente<\/em> <\/strong>(agua s\u00f3la, no l\u00edquidos que contengan agua) es imprescindible tambi\u00e9n para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone  wp-image-909 aligncenter\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/desayuno-saludable_2.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"364\" \/><\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><strong>No son productos con energ\u00eda de calidad aquellos que est\u00e1n excesivamente procesados, fritos y\/o azucarados<\/strong><\/em>, que adem\u00e1s llevan muchos conservantes, como: embutidos demasiado grasos (aportan demasiada grasa saturada); postres y helados, todas las \u00abchuches\u00bb, bolsas de patatas y otros \u00abfritos\u00bb&#8230;; cereales procesados de desayuno tipo <em>cornflakes<\/em> y boller\u00eda industrial (todo aquello que se puede comprar en una pasteler\u00eda o similar y no es pan).<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Otros productos que ingerimos<\/strong>, que no los tomamos como \u00abalimentos\u00bb, pueden tambi\u00e9n suponer un<strong> incremento de calor\u00edas \u00abvac\u00edas\u00bb o de sustancias t\u00f3xicas<\/strong> que nuestro cuerpo no va a aprovechar y nos va a \u00abengordar\u00bb o a producir malestar e incluso enfermar:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Tampoco aporta energ\u00eda de calidad en absoluto las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/em>. Estas habr\u00eda que reducirlos al m\u00ednimo posible, mejor s\u00f3lo ocasionalmente y en peque\u00f1as cantidades. El alcohol en s\u00ed es un producto t\u00f3xico para el organismo que modifica dr\u00e1sticamente el sistema de metabolismo de los \u00abaz\u00facares\u00bb de nuestro cuerpo, intoxicando nuestros \u00f3rganos y llegando a destruir nuestras neuronas.\u00a0<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Los refrescos gaseosos con o sin az\u00facares<\/strong>. Los refrescos azucarados provocan \u00absubid\u00f3n\u00bb de glucosa en sangre que hace trabajar in\u00fatilmente tambi\u00e9n a nuestro h\u00edgado, almacenando finalmente las calor\u00edas sobrantes en forma de grasa corporal. Las bebidas \u00absin az\u00facar\u00bb contienen sustitutivos que vienen a ser qu\u00edmicos extra\u00f1os para nuestro organismo, que a todos los efectos los va a tratar como t\u00f3xicos. Realmente no es mejor un sustituto del az\u00facar; <em><strong>lo mejor es sin az\u00facar ni nada que se le parezca<\/strong><\/em>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Caf\u00e9, t\u00e9<\/strong>, infusiones varias. Salvo raras excepciones,<strong><em> lo mejor es tomar los m\u00ednimos excitantes<\/em> posibles<\/strong>. Uno o dos caf\u00e9s o t\u00e9s (negro, rojo) al d\u00eda puede ser un l\u00edmite aceptable (y nunca entrada ya la noche); los t\u00e9s verdes y otras infusiones, como manzanilla, hinojo, melisa, valeriana, tila, jengibre, menta, hiervabuena, an\u00eds, salvia&#8230; pueden ser muy convenientes para regular peque\u00f1os trastornos. Y mejor todo lo anterior <em><strong>con el m\u00ednimo az\u00facar que seamos capaces de soportar<\/strong><\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-910\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bebidas-azucaradas_2.jpg\" alt=\"\" width=\"630\" height=\"367\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elige alimentos que te aporten nutrientes \u00fatiles y evita los productos que no proporcionan energ\u00eda de calidad: Son nutrientes \u00fatiles para nuestro organismo prote\u00ednas y grasas -ambas de origen animal y vegetal- mejor cuanto menos procesadas est\u00e9n; lo mismo se &hellip; <a href=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/?p=944\">Sigue leyendo <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":907,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27,21],"tags":[],"class_list":["post-944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacion","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=944"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1476,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/944\/revisions\/1476"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/907"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}