{"id":942,"date":"2021-03-03T12:17:09","date_gmt":"2021-03-03T11:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/?p=942"},"modified":"2021-04-12T16:53:32","modified_gmt":"2021-04-12T15:53:32","slug":"nutricion-la-forma-de-alimentarse-tambien-es-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/?p=942","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n: la forma de alimentarse tambi\u00e9n es importante"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Algunos consejos sobre nutrici\u00f3n<\/strong>\u00a0que podr\u00e1s encontrar en muchos sitios serios de alimentaci\u00f3n saludable son:<\/p>\n<ul>\n<li>Hay que <strong>repartir equilibradamente los nutrientes<\/strong> que vamos a ingerir a lo largo del d\u00eda. Planifica un poco lo que est\u00e1s comiendo a lo largo del d\u00eda; por ejemplo, si comes un plato de pasta o arroz, no tomes un postre con harinas o azucarado (estar\u00edas sobrepasando en mucho el \u00edndice gluc\u00e9mico de esa comida).<\/li>\n<li><strong>Desayunar suficiente y variado<\/strong>; y antes de empezar con la jornada. Comer tambi\u00e9n proteinas en el desayuno, reduciendo as\u00ed el exceso de hidratos de carbono. Recuerda que la fruta es una opci\u00f3n, al igual que la leche (y no a todo el mundo le sienta bien); y la boller\u00eda y los \u00abcereales de desayuno\u00bb est\u00e1n descartados.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-908\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/desayuno-saludable_1-656x444.jpg\" alt=\"\" width=\"656\" height=\"444\" srcset=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/desayuno-saludable_1-656x444.jpg 656w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/desayuno-saludable_1.jpg 680w\" sizes=\"auto, (max-width: 656px) 100vw, 656px\" \/><br \/>\n<span style=\"font-size: 10pt;\"><em>\u00bfHuevo revuelto con taquitos de jam\u00f3n york y algo de queso blanco? \u00a1Estupendo desayuno!<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Trata de elegir alimentos lo menos procesados posible<\/strong>; recuerda que el cuerpo humano no ha sido dise\u00f1ado para alimentarse con colorantes, conservantes, estabilizantes, az\u00facar (s\u00ed, el az\u00facar para nuestro cuerpo es un elemento nutricional moderno para el que no ha sido dise\u00f1ado).<\/li>\n<li>No darse atracones ni irse a la cama sin cenar. <strong>Los ayunos no son en absoluto recomendables<\/strong> (salvo seguimiento o prescripci\u00f3n m\u00e9dica).<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-907 aligncenter\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/comida-chatarra2-656x311.jpg\" alt=\"\" width=\"656\" height=\"311\" srcset=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/comida-chatarra2-656x311.jpg 656w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/comida-chatarra2-768x364.jpg 768w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/comida-chatarra2.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 656px) 100vw, 656px\" \/><em style=\"color: inherit; font-size: 10pt;\">El t\u00e9rmino \u00abcomida chatarra\u00bb incluye muchas \u00abcomidas r\u00e1pidas\u00bb ampliamente difundidas<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Comer con calma, sin prisas, y masticando lo suficiente<\/strong>. Comer r\u00e1pido fomenta la obesidad, lo mismo que comer viendo la tv, pel\u00edculas, etc. Dedicar el tiempo y la atenci\u00f3n necesarias para la nutrici\u00f3n es importante; nuestro cuerpo sabr\u00e1 agradecerlo.<\/li>\n<li><span style=\"color: #444444;\"><strong>No olvidar beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda<\/strong>; agua, no l\u00edquidos que la contengan. Nuestro cuerpo distingue el agua de: leche, refrescos&#8230; y los procesa de distinta manera (no te creas m\u00e1s listo que tu cuerpo).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-906\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aguas.jpg\" alt=\"\" width=\"445\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aguas.jpg 445w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/aguas-222x222.jpg 222w\" sizes=\"auto, (max-width: 445px) 100vw, 445px\" \/><br \/>\n<em><span style=\"font-size: 10pt;\">No todas las aguas son iguales, pero la gran mayor\u00eda cumple perfectamente<\/span><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Puede que haya <strong>alimentos que no te sientan bien<\/strong>: obs\u00e9rvate y procede en consecuencia. Muchas dolencias o enfermedades son fruto de <strong>intolerancias alimenticias<\/strong>. No todos\/as somos iguales.<\/li>\n<li>Recuerda que <strong>la cantidad y tipo de tus alimentos ha de ser adecuada a tu edad<\/strong>, actividad f\u00edsica y estado de salud; no puede comer lo mismo un ni\u00f1o que un adolescente o un adulto.<\/li>\n<li>No tomes vitaminas ni similares, a no ser que tu m\u00e9dico te lo haya prescrito. Una alimentaci\u00f3n sana, equilibrada y suficiente es garant\u00eda de suministro adecuado de vitaminas y minerales.<\/li>\n<li>Si eres de los que hacen la compra de casa, no vayas al \u00abs\u00faper\u00bb con hambre o a \u00faltima hora de la tarde: solemos tender a comprar m\u00e1s \u00abcomida r\u00e1pida\u00bb y \u00abboller\u00eda, dulces y fritos\u00bb y menos verduras y prote\u00ednas sin procesar.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1007 size-medium\" title=\"Pir\u00e1mide de la Alimentaci\u00f3n Saludable. Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC), 2015.\" src=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015-656x943.png\" alt=\"Pir\u00e1mide de la Alimentaci\u00f3n Saludable. Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC), 2015.\" width=\"656\" height=\"943\" srcset=\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015-656x943.png 656w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015-768x1103.png 768w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015-1069x1536.png 1069w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015-835x1200.png 835w, https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/nueva-piramide-de-la-alimentacion-saludable-SENC-2015.png 1163w\" sizes=\"auto, (max-width: 656px) 100vw, 656px\" \/><\/a><br \/>\n<span style=\"font-size: 10pt;\"><em>Pir\u00e1mide de la Alimentaci\u00f3n Saludable. Sociedad Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n Comunitaria (SENC), 2015.<\/em><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #993300;\"><em><strong>Los beneficios de una dieta equilibrada son muy amplios y ser\u00eda ideal complementar el cuidado de la alimentaci\u00f3n con actividad f\u00edsica regular, manteniendo el control del estr\u00e9s y otros h\u00e1bitos de vida saludable, como dormir las 8 horas al d\u00eda (m\u00e1s si eres adolescente) e hidratarse adecuadamente<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Algunos consejos sobre nutrici\u00f3n\u00a0que podr\u00e1s encontrar en muchos sitios serios de alimentaci\u00f3n saludable son: Hay que repartir equilibradamente los nutrientes que vamos a ingerir a lo largo del d\u00eda. 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