Para poder plantear una dieta correcta y saber qu\u00e9 comer y en qu\u00e9 cantidad, es necesario tener conocimientos sobre la alimentaci\u00f3n y los alimentos<\/strong>: seg\u00fan la mayor\u00eda de los especialistas en nutrici\u00f3n, no es que existan alimentos buenos y malos, es que seg\u00fan c\u00f3mo los combinamos conseguimos dietas saludables y dietas poco sanas.<\/p>\n El doctor Antonio Escribano<\/a>, especialista en endocrinolog\u00eda y nutrici\u00f3n, nos explica que los alimentos se clasifican en energ\u00e9ticos, pl\u00e1sticos y reguladores<\/strong> y, atendiendo a estas propiedades, se clasifican en siete grupos:<\/p>\n Una alimentaci\u00f3n sana y saludable, nos explica el doctor, en primer lugar debe combinar varios alimentos de cada uno de los 7 grupos<\/strong> en una determinada secuencia y una organizaci\u00f3n sencilla que establece la clave \u201ccualitativa\u201d y saludable de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Y una vez establecida la organizaci\u00f3n de los alimentos, tambi\u00e9n debemos pensar en las cantidades apropiadas<\/strong>. En general, siempre debemos seguir la misma recomendaci\u00f3n: la moderaci\u00f3n. Lo ideal es que la cantidad de energ\u00eda que obtenemos a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n se corresponda a nuestro nivel de actividad.<\/p>\n No se trata de vivir m\u00e1s a\u00f1os sino de vivir mejor<\/strong>, as\u00ed que \u00bfc\u00f3mo podemos llegar a tener verdadera conciencia de lo que esto significa? La respuesta tambi\u00e9n parece clara: con una buena educaci\u00f3n para la salud, todo un proceso de ense\u00f1anza y aprendizaje con el fin de adquirir unos h\u00e1bitos que nos hagan llevar una vida m\u00e1s saludable.<\/p>\n Lo primero que debemos tener en cuenta es que una dieta saludable puede variar durante las diferentes etapas de la vida<\/strong>: no tenemos las mismas necesidades nutricionales en la infancia, que cuando somos adultos o en la tercera edad. Y tambi\u00e9n puede variar seg\u00fan nuestras circunstancias personales y nuestro nivel de actividad<\/strong>: durante el embarazo, si realizamos deporte de alto nivel, etc. Si tenemos cualquier duda, lo mejor es consultar con nuestro m\u00e9dico o nutricionista<\/strong> para que nos d\u00e9 las pautas adecuadas personalizadas a nuestra situaci\u00f3n y estilo de vida.–<\/span><\/p>\n En las p\u00e1ginas que se despliegan en el men\u00fa de alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/a> podr\u00e1s encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n relacionada. \u00a1Ven y aprender\u00e1s c\u00f3mo hay que comer bien!<\/a><\/p>\n Finalmente recordarte que esto no sustituye a ning\u00fan tratamiento o consejo m\u00e9dico, que es al fin qui\u00e9n tiene la \u00faltima palabra en tu alimentaci\u00f3n. Investiga y pregunta lo que creas necesario, y deja asesorarte por personas y profesionales que sepan de verdad.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n \u00bfEn qu\u00e9 consiste una alimentaci\u00f3n saludable? La alimentaci\u00f3n saludable es aquella que aporta al organismo los nutrientes esenciales y la energ\u00eda necesaria para mantenerse sano en el presente e invertir en la salud del futuro, previniendo las enfermedades. Para poder … Sigue leyendo \n
![\"\"](\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentacion-saludable-656x324.jpg\")
<\/p>\nBrev\u00edsimos consejos para una dieta saludable<\/h4>\n
Para saber m\u00e1s<\/h4>\n
![\"\"](\"https:\/\/cifpn1.com\/siop\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Plato-saludable-656x369.jpeg\")
<\/a>
\nEl \u00abplato saludable\u00bb, una de las formas de orientarse en nutrici\u00f3n<\/em><\/span><\/p>\nPara saber m\u00e1s<\/h4>\n
\n