{"id":5743,"date":"2020-02-06T08:27:36","date_gmt":"2020-02-06T07:27:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cifpn1.com\/electronica\/?p=5743"},"modified":"2020-04-26T16:39:59","modified_gmt":"2020-04-26T14:39:59","slug":"la-mala-calidad-del-sueno-afecta-el-rendimiento-academico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cifpn1.com\/electronica\/?p=5743","title":{"rendered":"La mala calidad del sue\u00f1o afecta el rendimiento acad\u00e9mico"},"content":{"rendered":"

\n\tTener un buen descanso no significa dormir bien durante la noche. En una investigación realizada por docentes de una universidad se analizaron los vínculos entre la calidad de sueño y la atención selectiva en estudiantes universitarios. ¡Lee la nota y enterate qué pasa si no descansas bien!<\/em><\/strong><\/span><\/span>\n<\/p>\n

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\n\tEl sueño es un proceso vital en la vida de los seres humanos que debemos respetar y cuidar, ya que una mala calidad del sueño afecta el rendimiento en actividades motoras y cognitivas, además, influye en el metabolismo y el funcionamiento hormonal e inmunológico. Las docentes de la Universidad Adventista del Plata Silvia Fontana, Waldina Raimondi y María Laura Rizzo analizaron los vínculos entre la calidad de sueño y la atención<\/strong>.\n<\/p>\n

\n\tEl sueño es un estado reversible, periódico y natural<\/strong> en el que la conciencia decae alcanzando todos los órganos y sistemas del organismo. Así lo dijo la docente de la UAPA, Silvia Fontana, y agregó que es un proceso con dos tipos de estados: el sueño lento y sueño MOR<\/strong> (movimientos oculares rápidos) que repone la energía y fija la memoria.\n<\/p>\n

\n\tCómo afecta la falta de sueño a mi cuerpo
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\n\tLo que percibimos acerca de nuestro proceso de dormir, que depende de las horas que le dediquemos, es lo que se conoce como la calidad de sueño<\/strong>. Es un promedio entre nuestro funcionamiento diurno y el descanso nocturno. El insomnio, las parasomnias, apneas son alteraciones del sueño que impide el proceso de sueño reparador.\n<\/p>\n

\n\tAl sueño hay que cuidarlo
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\n\tSi bien estamos rodeados de estímulos constantes, no atendemos a todos de la misma manera. ¿Por qué? Porque existe un proceso en el que una persona es capaz de seleccionar entre cientos de estímulos sensoriales, la información útil y necesaria para hacer de la mejor manera nuestra tarea, este proceso es lo que conocemos como la atención.\n<\/p>\n

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\n\t\tSe ha observado que una mala calidad de sueño, se relaciona con un mal rendimiento académico porque afecta la atención y la memoria.\n\t<\/p>\n<\/blockquote>\n

\n\tY ¿Cuánto necesito dormir? (más o menos)
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\n\tLa privación parcial de sueño y\/o llevar una mala calidad de sueño<\/strong> influye en la vida de los estudiantes<\/strong> según lo indican datos experimentales. Esto se debe a que, al no tener una buena calidad de sueño padecemos automáticamente una somnolencia diurna afectando el rendimiento en actividades motoras y cognitivas, sobre el humor, el metabolismo y el funcionamiento hormonal e inmunológico.\n<\/p>\n

\n\tTener somnolencia diurna ataca directamente al funcionamiento psicosocial del individuo, al igual que lo hace el consumo de alcohol. La sociedad de la actualidad a reducido el promedio del sueño (dos horas), porque se considera que dormir es perder el tiempo, pero la verdad es que no es así.\n<\/p>\n

\n\tBeneficios de dormir bien
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\n\tSe debe revisar los hábitos de higiene del sueño<\/strong>: mantener un ritmo regular de horarios para dormir y levantarse. Así como también limitar el uso de computadoras, celulares y televisión –sobre todo a la hora de irse a dormir. Es importante mejorar los hábitos alimenticios, no comer en exceso en la cena por ejemplo, y realizar actividad física en el día.\n<\/p>\n

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\n\tPara saber más
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